Besserer Schlaf dank Liegekomfort & Co.
Wer sich momentan tagsüber abgeschlagen fühlt, kann dies aktuell natürlich auf die “Frühjahrsmüdigkeit” schieben – von dieser sind tatsächlich zahlreiche Menschen betroffen, dahinter steckt eine Umstellung der Hormonproduktion zum Wechsel von der dunklen auf die hellere Jahreszeit. Dabei muss man jedoch ehrlich zu sich sein: Wenn eine gewisse Abgeschlagenheit in allen Monaten auftritt, ist vermutlich nicht der Frühling dran schuld. Die Ursachen können vielfältig sein, “schlechter Schlaf”, welcher dem Körper nicht die nötige Regeneration erlaubt, trägt in vielen Fällen zur Energielosigkeit bei.
Während zu einer wirklich erholsamen Nachtruhe viele Elemente gehören, soll an dieser Stelle das Thema “Equipment” im Fokus stehen: Statistisch gesehen verbringt der Mensch im Durchschnitt pro Jahr rund 3.066 Stunden im Bett, auf zehn Jahre gerechnet sind das über 30.000 Stunden Belastung für die Ausstattung. „Materialien altern, verlieren ihre Elastizität und damit ihre Stützkraft. Das passiert schleichend – oft bemerken wir den Verschleiß erst, wenn der Rücken schmerzt oder die Konzentration nachlässt“, erklärt der aus dem Fernsehen bekannte Schlafexperte Markus Kamps. „Wer hier spart, spart am falschen Ende. Ein hochwertiges E-Bike wird im Schnitt nur wenige Hundert Stunden im Jahr genutzt, ein Jahresurlaub dauert zwei bis drei Wochen. Dennoch geben die Menschen in Deutschland für Freizeit, Mobilität oder Technik häufig deutlich mehr aus als fürs Schlafsystem.“
Kamps weist zudem auf eine aktuelle Studie der Oregon Health & Science University (OHSU) hin: Wer regelmäßig weniger als sieben Stunden pro Nacht schläft, hat statistisch gesehen häufiger eine geringere Lebenserwartung als Menschen, die ausreichend schlafen. Der Zusammenhang zwischen Schlaf und längerer Lebenszeit ist demnach sogar größer als der Einfluss von Ernährung und Bewegung. Dennoch sind sich die meisten Schlafexperten einig: Die Quantität von Schlaf sollte immer zusammen mit der Schlafqualität betrachtet werden – anders wäre es wohl auch nicht zu erklären, dass manche Menschen nach 5 Stunden Nachtruhe erholter aus den Laken steigen als andere nach 8 Stunden Schlaf.
Professioneller Bettencheck
Um die eigene Schlafumgebung zu verbessern, ist ein professioneller Bettencheck der erste Schritt. Dabei werden Bettgestell, Unterfederung, Matratze, Kopfkissen und die klimatischen Bedingungen vor Ort unter die Lupe genommen. Passt das System in Sachen Ergonomie noch zu Körperbau und Liegebedürfnis? Sind die Materialien nach langer Nutzung ermüdet? Entspricht das Schlafklima in Sachen Hygiene noch modernen Standards für Atemwege und Haut? Zertifizierte Fachgeschäfte bieten etwa unter www.kompetenz-zentrum-gesunder-schlaf.de bundesweit Unterstützung an, um das individuelle Schlafsystem zu optimieren und teure Fehlkäufe zu vermeiden.
Erster Check für zu Hause
Ein Selbsttest kann einen Hinweis geben, wie es um die eigene nächtliche Regeneration steht. Unter www.schlafkampagne.de/bettencheck etwa findet man Tipps und Tricks, um Matratze, Lattenrost, Zudecke und Kopfkissen auf den Prüfstand zu stellen. „Der Check ist die ideale Vorbereitung, um festzustellen, ob eine Neuanschaffung Sinn macht oder kleine Justierungen schon Verbesserungen bringen“, rät Markus Kamps.
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