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Sonntag, 9 Februar 2025

Gesunde Füße

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Auf Wolken durch den Sommer

Wenn die wärmere Jahreszeit naht, spürt man das meist auf der Haut, oft aber auch an den Füssen. Denn nicht wenige Menschen sind im Frühling und Sommer prinzipiell mehr „auf den Beinen“ als in den kühleren Monaten des Jahres. Wer also die Sonnenstrahlen in den letzten Wochen für Wanderungen, Gartenarbeiten oder Ausflüge benutzt hat und am Ende des Tages Schmerzen am unteren Körperende empfand, sollte mal einen prüfenden Blick auf sein Schuhwerk werfen. Denn Modelle, welche im letzten Sommer noch halbwegs passten, können inzwischen suboptimal sein.

Da Füße täglich das komplette Körpergewicht tragen, verändern sie sich mit der Zeit. Mit zunehmendem Alter etwa senkt sich das Fußgewölbe ab, Bänder und Sehnen erschlaffen und der Vorfuß wird breiter. Fehlstellungen wie Hammerzeh, Fersensporn oder Hallux valgus sind aber auch schon bei jüngeren Menschen verbreitet. Oft ist das Tragen von zu spitzen, zu engen oder zu hohen Schuhen für Schmerzen und Fehlstellungen verantwortlich – oder verstärkt die Probleme.

Da man in den wärmeren Monaten Tag für Tag höchst unterschiedlich aktiv sein kann, gibt es nicht „die optimalen Sommerschuhe“  – beim Waldspaziergang (Achtung, Zecken!) benötigt man andere Fußbekleidung als z.B. beim Open-Air-Ball. Um den Füssen etwas Gutes zu tun, empfiehlt sich eine möglichst natürliche Schuhform, welche einen breiten Zehenbereich bietet. Darin können sich die Zehen reflexartig beim Abrollen krümmen, spreizen oder strecken. Automatisch werden dabei auch die Beinmuskeln angespannt und gelockert. Für empfindliche Füße empfehlen sich Schuhe mit komplett dehnbarem Vorfußbereich. Spezialsohlen federn den Auftritt ab und können die Gelenke schonen.

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